ravago

Izbacite višak vode iz organizma

Izbacite višak vode iz organizma

Osećaj težine u rukama, nogama, zglobovima, nadutost i umor znaci su zadržavanja vode u organizmu. Toplo vreme, posao koji zahteva dugo stajanje ili nepravilna ishrana najčešći su uzroci ove tegobe

Otoke ili edeme mogu izazvati razna stanja, navike ili propusti u ishrani. Neuravnoteženost hormona za vreme menstrualnog ciklusa, trudnoće, menopauze i PMS-a najčešći je ženski problem sa otečenošću, a u tom periodu i grudi su im "punije", naočito nekoliko dana pre ciklusa.

Preterani unos soli, šećera i masti mogu pridoneti zadržavanju vode u organizmu, čemu dodatno pogoduje nedovoljan unos vitamina B kompleksa i proteina. Brza hrana i preslana jela deluju tako da telo počne zadržavati vodu, a mi se osećamo nadutima u području stomaka i u ekstremitetima. Takođe, hronične bolesti, poput bolesti bubrega, pluća ili artritisa, mogu uzrokovati zadržavanje vode.

Diuretici

Diuretici pomažu u izbacivanju vode i toksina iz organizma putem urinarnog trakta. Priroda nam je podarila određene namirnice koje možemo koristiti u ovu svrhu, a delimo ih na prirodne diuretike, namirnice bogate kalijumom i s velikim udelom vode.

Prirodni diuretici su:

  • zeleni čaj
  • brusnice
  • jabukovo sirće
  • maslačak
  • lubenica i krastavac
  • zelena salata
  • paradajz
  • rotkvice, luk i ren

Namirnice bogate kalijumom

Ova vrsta hrane otpušta prekomernu tečnost, a uključene su banane, paradajz, jogurt, marelice, jagode i papaja. Međutim, prevelike količine kalijuma mogu dovesti do bola u mišićima i do nepravilnih otkucaja srca, ako imate problema s bubrezima.

Diuretičke trave

Diuretičke trave deluju antioksidansno, antiviralno i antiseptički.

  • biljka medveđe grožđe (latinskog naziva Arctostaphylos uva ursi ) slavi se kao uvin čaj. Deluje na izlučivanje mokraće, na čišćenje i dezinfekciju mokraćnih kanala. Obično se koristi u kombinaciji s drugim lekovitim biljkama, kao što je list breze ili koren sladića, jer sadrži mnogo taninske kiseline koja može nekima teško pasti na želudac.
  • smreka stimuliše rad bubrega
  • peršun ubrzava uklanjanje toksina
  • babin zub (Tribulus terrestris) je biljka koja takođe pomaže urinarnom traktu i funkcijama bubrega.

Kako još možete podstaći izbacivanje vode?

Smanjiti unos soli, šećera i masti. Natrijum deluje kao klopka tez teečnosti u tkivima, stoga izbegavajte prerađene namirnice pune konzervansa i soli (konzervirana hrana, viršle, pašteta...).

Vodite brigu o svom telu i krećite se – svakodnevno pođite u brzu šetnju ili vežbajte 30 minuta kako biste podstakli limfu. Hranite se svežim voćem i povrćem kako biste nadoknadili gubitak važnih nutrijenata koje je mokraća "odnela". Pijte osam čaša vode dnevno, jer što je telo više hidrirano, to će manje zadržavati tečnost.

K. Pužar

(Večernji)

eu
Poljoprivrednik
NS tim
Savet za stampu
Agrobrand
Razvojni fond Vojvodine