ravago

“Zdrave navike“ koje bi trebalo da ostavimo u 2016.

“Zdrave navike“ koje bi trebalo da ostavimo u 2016.

Da li BMI može da nam pokaže da li imamo zdravu težinu? Da li je zaista merodavan? Ili uzimanje multivitamina, da li pomaže ili je samo “prazna priča“?

Svi ih imamo – navike za koje mislimo da su zdrave zato što nam je neko rekao ili smo tako pročitali. Ovo su neke od njih, koje bi trebalo da ostanu u 2016. godini, jer su samo mit.

 

Samo hrana sa malo masti

Studija rađena osam godina, sprovedena je na 50.000 žena, otkrila je da ispitanice koje su se pridržavale niskomasne dijete zapravo nisu imale manji rizik od srčanih bolesti ili raka, ali i da nisu izgubile značajno mnogo kilograma od onih koje su jele masnu hranu. Zdrave masti, poput onih u jezgarstim plodovima i ribi, zapravo su dobre za vas.

 

Korišćenje BMI kako biste proverili da li je vaša težina idealna za vas

BMI nije najbolja mera, ako se gleda samostalno. On ne uključuje dva najvažnija faktora: 1. koliko telesne masnoće nosite i 2. obim struka, koji je merodavan za rizik od dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.

 

Izbegavanje glutena

Osim ako nemate celijakliju, gluten neće imati negativan efekt na vas.

 

Zamena običnog za bademovo mleko

Zdravije je, možete uzeti sa malo masnoće. Bademovo mleko skoro uopšte ne sadrži proteine, a svi vitamini su naknadno dodati.

 

Sredstva za dezinfekciju

Ako perete ruke redovno, sredstva za dezinfekciju su nepotrebna. Ona ne mogu da ubiju klice koje sapun ili voda mogu.

 

Jedenje samo belanceta umesto celog jajeta

Nova istraživanja su pokazala da žumance ne može značajno da utiče na vaš holesterol. Tako da, ukoliko nemate baš visok holesterol, možete da jedete celo jaje.

 

Zadržavanje vazduha u plućima ukoliko je neko pored vas kinuo ili se zakašljao

Kada neko kine ili se zakašlje bez da stavi ruku na usta ili nos, bakterije ulaze u vazduh brzinom od 22,352 do 89,408 m/s. Zadržavanje daha vam neće pomoći u prevenciji od zaraze.

 

Uzimanje mnogo vitamina C kako biste umanjili prehladu

Vitamin C može da pomogne u jačanju imunološkog sistema, ali previše vitamina C nije dobro. Gornja granica za odrasle je 2.000 miligrama dnevno. Sve što je više od toga može da prouzrokuje dijareju, vrtoglavicu, glavobolju...

 

Uzimanje multivitamina

Naučnici tvrde da dobijamo potrebne vitamine iz hrane, tako da nema potrebe za uzimanjem multivitamina.

 

Izbegavanje pucanja prstima

Pucanje prstima može da bude neka vrsta “podmazivanja“ zglobova i članka, kako navodi Greg Kočak, profesor i istraživač sa Univerziteta u Alberti.

 

Korišćenje kućnog bicikla umesto običnog

Osim ako nemate povredu kolena ili ramena, statični bicikli su nepotrebni.

 

Dijeta za detoksikaciju

Nepotrebna, osim ako ste imali trovanje. Za detoksikaciju imamo jetru i bubrege, koji odlično vrše svoj posao.

 

(B92)

eu
Poljoprivrednik
NS tim
Savet za stampu
zagreb velesajam